从年初的政府工作报告到年末到中央经济工作会议，都将“整治‘内卷式’竞争”列为经济工作的重要任务。这一年自上而下的“反内卷”对普通打工人有何影响？
智联招聘近日发布的《2025雇佣关系趋势报告》（下称报告）的调查显示，“反内卷”已经成为职场新共识，78%职场人会因内卷跳槽，职场人对健康工作环境与生活平衡的诉求，也在推动企业人力资源管理的转变，国内8.4%的公司已正式推行“强行下班”制度。
这份报告称，当职场内卷挤压个体成长空间、侵蚀生活质量，造成无效消耗时，越来越多的人便开始重新权衡这份工作是否值得继续坚持。
调研数据显示，近八成职场人坦言，若长期处于过度内卷的环境中，会萌生离职念头，其中31.5%表示“更倾向于寻找工作节奏更健康的企业”。职场人也会采用“策略性摸鱼”、下班后开启消息免打扰，拒绝“表演式”工作等行为来进行“反内卷”。
今年3月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《提振消费专项行动方案》，要求对各单位休息休假制度执行情况的常态化监督，依法保障劳动者休息休假权益，不得违法延长劳动者工作时间，“保障休息休假权益”成为职场反内卷的一个标志。
年初，大疆、海尔、美的等企业相继推出“反卷”措施——到点强制下班、抵制无效加班、严禁非必要会议，浙江民企也开始自觉推行4.5天工作制。
上海社科院经济研究所研究室主任詹宇波曾对第一财经表示，“内卷”和竞争激烈，是人才市场长期热议的话题。因此，减少劳动时间，增加闲暇时光，趋势兴起就很容易获得认可，也具有内生的动力。
报告显示，这些变化表明企业开始调整考核和激励机制，从传统的“考勤制”转向“价值制”，要聚焦于员工的实际贡献和成果质量，而非工作时长。
报告调研了近一年来员工和企业职场“反内卷”的实践现状。数据显示，国内8.4%的公司已正式推行“强行下班”制度，50.8%的企业秉持“不强制也不鼓励加班”的中性态度，另有40.8%的企业仍保留提倡加班的文化导向。这表明企业在优化工作生态的过程中仍未形成统一共识，管理理念的转变仍需时间。
在众多“反内卷”举措中，54.5%的职场人将“优化薪酬激励机制”列为首选，职场人期待通过合理的薪酬设计与明确的价值认可，打破“多劳未必多得”的无效付出。
智联招聘的调查还显示，作为职场反内卷的助力，大学生将福利待遇好、有竞争力的薪酬、充足的培训和发展机会作为好工作特征的前三位。对企业而言，唯有在薪酬福利竞争力和职业培训体系搭建上重点发力，才能真正吸引到优秀的年轻人才。
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郭晋晖
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